我个子比较矮,怎么才能快点长高?如果要吃东西补的话,应该吃什么?

发布网友 发布时间：2小时前

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热心网友 时间：2小时前

长高是多方面的，但是主要是饮食和运动

1、关于喝牛奶
牛奶当然要喝，不过不能当水喝
意思是口渴的时候不要喝牛奶，要喝水
喝牛奶的时候要慢慢喝，才会被吸收
还有牛奶要睡前半个小时喝
另外早餐水煮蛋加一杯牛奶再加主食和水果，千万要记得细嚼慢咽

2、关于蛋白质
蛋白质是人体必须的，更是骨骼生长的重要因素

动物蛋白：
鸡蛋（不用说了 ，每天早上一个，搭配牛奶）
鱼（白肉，高蛋白，一定要吃，不管你喜不喜欢，这是必须的）
虾（想吃就吃，不喜欢也无妨）
鸡肉鸭肉（一个礼拜一次）
猪肉牛肉（建议少吃，属于红肉）
动物的肝脏（一个月一次就好，多吃不好，很多动物的细菌疾病都存在肝脏）

植物蛋白：
豆类（特别是黄豆，吃黄豆不方便可是吃豆制品）
香菇（可以多吃点，不仅蛋白质含量高，还含有多种维生素和氨基酸，不过感冒的时候不要吃）
黑木耳（蛋白质含量也很高，而且可以清肠）
蔬菜（特别是带叶子的每天都要吃很多，反正只要是蔬菜就多吃点）
水果（基本都能吃）
总之，你千万不要挑食，否则不仅长不高，还会营养不良，导致疾病！

3、关于运动
介绍最最有效的长高运动：摸高
具体说说：摸高是目前为止我认为最好的长高运动（当然科学界也这么认为）
因为我亲身体验，所以深有体会（姐姐我18岁的时候1，闲来无事就摸我们家的门框，因为很高，够不着，要助跑后跳起来才能碰到，玩了大概有七八个月，我神奇的长到了166.5！是真的！现在我169啦）不过介于你是男生，还是打篮球比较好，在家没事就摸摸高
跑步：慢跑就好
拉伸：每天晚上慢跑以后拉伸(身体各个环节)和摸高同理
其他运动：其实运动只要你喜欢都可以做，随时随地，切忌懒惰！！
对了还有多晒晒太阳，睡眠也是很重要，千万不要通宵熬夜，
伸懒腰也有助于长高，不过效果微乎其微，不过总比没效果强吧，所以没事的时候可以多伸伸

注意：白糖不要吃，冰糖和红糖可以吃
垃圾食品就不用说了
至于钙片，我觉得等你老年的时候再吃吧，从食物中摄取才是对人体最好的
另外不要背很重的东西，不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动
不要抽烟,酗酒
不要过度自我安慰(一定，影响很大)

总而言之，言而总之，想要长高是多方面的，先天条件是无法改变的，后天因素是可以弥补的

PS：通过努力回想，认真总结，写出了这篇东东。
LZ把这篇稿子好好收藏吧

参考资料：四简维然原创,请勿抄袭

热心网友 时间：2小时前

吃菠菜~睡好觉~打篮球~游泳~喝牛奶~跳绳~就这么简单有效~胜过长篇大论~因为每个人的体质不同~因人而易

热心网友 时间：2小时前

每天跳高或跳绳
每天花2到3分钟就行

热心网友 时间：2小时前

长个子没用，长脑子好了