我最近经常很晚睡,但是想早睡又睡不着,弄的生物钟都颠倒了,求帮...

发布网友 发布时间：2024-10-01 03:06

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热心网友 时间：2024-10-04 18:06

这么年轻，精力旺盛很正常，主要还是晚睡习惯了。建议你每晚坚持锻炼身体，回来后洗个澡，还可以看会书，注意要看难理解的书，千万别看小说等吸引力太强的书，累了乏了就困了。

热心网友 时间：2024-10-04 17:58

吃大枣。一天一个。或吃凉拌蒿子秆 一天见效。

热心网友 时间：2024-10-04 18:03

1、健身运动。室内：仰卧起坐100个（3分钟内）；俯卧撑20个逐渐加到3分钟100个；下蹲100次（3分钟内）。不推荐户外运动，空气污染、不安全。
2、养生运动。闭目单腿站立三分钟，锻炼小脑平衡；头手倒立三分钟，锻炼大脑气血；婴儿蜷伏卧睡，调息调心，数羊也可。
以上，坚持一周（七天），必有成效；坚持一月，则成习惯，子午流注，生物钟就会自然了~

热心网友 时间：2024-10-04 18:05

这个是你慢慢养成的习惯 所以又得慢慢养回来 急不来的
想很快睡着 给你个招 就是出去跑一个小时 回来之后就会有困意了

热心网友 时间：2024-10-04 18:05

做运动。。例如跑步之类。然后早点躺在床上。滚几圈就会想睡觉的。再不行。可以听那些英文作文。戴耳机的。很快就好像催眠曲一样睡着了。因为听不懂嘛。。睡前也可以喝个热牛奶。