...我试图晚上早睡,但是睡不着还是三四点睡,怎么办

发布网友 发布时间：2024-10-01 03:06

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热心网友 时间：2024-10-01 07:14

睡不着肯定是在想事儿，晚上啥也别想，可以在白天适当运动，晚上还是早睡，睡不着也要闭目养神，会有用的。还有就是，第二天早上不要睡到中午才起床，早上即使很困也要爬起来，这样，把早上没有睡够的移到晚上去早点入眠。要是能坚持20天，养成习惯就好了。

热心网友 时间：2024-10-01 07:16

1.疲劳，做大量运动，肯定可以轻松入睡的~
2.安静，心静，反省今天的行为。

热心网友 时间：2024-10-01 07:17

亲，你可以试试晚上睡前喝一杯热的牛奶，如果不好那就试试喝杯菊花茶，再不好可以试试薰衣草精油，进行香薰。心静则无鱼

热心网友 时间：2024-10-01 07:17

睡不着肯定是在想事儿，晚上啥也别想，可以在白天适当运动，晚上还是早睡，睡不着也要闭目养神，会有用的。还有就是，第二天早上不要睡到中午才起床，早上即使很困也要爬起来，这样，把早上没有睡够的移到晚上去早点入眠。要是能坚持20天，养成习惯就好了。

热心网友 时间：2024-10-01 07:11

亲，你可以试试晚上睡前喝一杯热的牛奶，如果不好那就试试喝杯菊花茶，再不好可以试试薰衣草精油，进行香薰。心静则无鱼

热心网友 时间：2024-10-01 07:15

1.疲劳，做大量运动，肯定可以轻松入睡的~
2.安静，心静，反省今天的行为。