碳水就等于主食吗，碳水是什么？

发布网友 发布时间：2022-04-20 21:48

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热心网友 时间：2023-08-08 22:02

碳水化合物不绝对等于主食，只能说我们平时吃的主食例如米，面都是碳水化合物。简单来说，碳水化合物就是糖。我们生活中经常喝到的可乐，里面就含有大量的碳水化合物，另外我们平常所吃到的米、面、土豆、烤红薯、水果等等东西，基本上全部都有碳水化合物，碳水化合物在我们的生活中无处不在。

碳水化合物是由碳，氢，氧三种元素构成，一般情况下，碳水化合物可以为人们提供一种廉价营养。其中食物中的碳水化合物可以分为两种类型，第一种是人体能够直接吸收的单糖，双糖等碳水化合物，另外一种是纤维素等人体无法消化的碳水化合物。糖类化合物是维持人体生命活动的主要来源，不仅仅是一种营养物质，同时也有着特殊的生理活性。

碳水化合物是指由碳、氢、氧三种元素组成的化合物，其中氢氧的比例是2:1，与水的比例相同，所以就称之为碳水化合物。我们饮食中的碳水化合物主要以淀粉（米面，土豆、红薯）、白砂糖、果糖、葡萄糖和纤维素（芹菜）的形式存在。其中葡萄糖为单糖，果糖是二糖，淀粉、白砂糖等属于多糖。通过人体的消化吸收，淀粉、白砂糖等多糖被分解为葡萄糖的形式进入体内，在体内以血糖、肝糖原和肌糖原的形式存在，主要在细胞的线粒体内与氧气发生反应，产生能量，供人体的各个器官使用。所以，碳水化合物对人体来说是非常重要的能力来源，不能随意减少或者不吃。 

碳水化合物是一切生命体维持生命活动所需能量的主要来源。人们每天摄入的50%到60%的热量来自碳水化合物。因此，一般来说，对碳水化合物没有特定的饮食要求。

热心网友 时间：2023-08-08 22:02

很多人可能不明白碳水是什么，其实它就是碳水化合物，我们每天吃的主食中都有它，但是它并不等于主食，因为在水果和蔬菜中都有碳水的存在，碳水是我们人体所必须的一种消耗品。

我们在日常生活中吃的很多主食，都含有碳水，包括水果蔬菜中也有，所以，碳水并不等于主食，只是在主食中我们摄入的比较多，比如说米饭，在米饭中就含有很多的碳水，碳水是由碳、氢、氧三种物质组成的，它对我们的身体具有非常重要的左右，如果一天两天，甚至一周不摄入，我们还不会觉得有什么问题，但是如果时间再长的话，我们的身体健康将会受到影响，所以碳水化合物必须摄入。

不论是在贝爷还是德爷的荒野求生中，我们都能看到他们会去寻找碳水化合物，即使是没有肉，也要去找那个，只要碰到棕榈树，那棕榈树就倒霉了，自己的树芯将会被取走，然后被他们吃了，因为棕榈树的树芯有很高的碳水化合物，能够保证身体的需要。　　　

我们身体会发胖非常重要的一个原因就是碳水摄入过多，碳水摄入过多，造成身体消化不掉，然后就会被转化成脂肪储存起来，在日常生活中，我们只要吃蔬菜、主食、水果都会有一定程度的碳水进入，一些碳水相对来说比较容易被人吸收，比如说主食中的碳水化合物，更容易被人体分解吸收，而水果中的碳水化合物相对来说更难被吸收，特别是我们喝纯度比较高的果汁的时候。

所以，当我们想要减肥的时候，要注意碳水化合物的摄入，保证每天身体的需要就行了，不要摄入太多，不然你不仅减不成肥，反而会越来越胖。　　　　

听完上面说的碳水化合物有助于减肥，我觉得很多人应该都想要通过不摄入碳水化合物来减肥，觉得自己摄入少一点没什么问题，那接下来我就说说碳水化合物摄入过少对我们身体有什么危害。

在刚开始的那几天不摄入碳水化合物你觉得还没问题，身体还很健康，但是时间一长，你会发现，你的排便次数明显变少，而且排便非常困难，时间再往后拖你会发现自己整个人都是有气无力的，这就是不摄入碳水的后果，虽然零碳水的摄入是减肥最快的方法，但是也是最作死的一种，而且通过碳水减去的体重，反弹会很快，所以，不要想着通过不摄入碳水来减肥了。

综上，在主食中是存在碳水化合物的，而且碳水化合物是我们人体所必须的一种物质，如果我们不摄入的话，身体健康将会受到严重威胁，所以，减肥的时候哦要科学减肥，不要停止碳水的摄入。　　　　　　　　

热心网友 时间：2023-08-08 22:03

热心网友 时间：2023-08-08 22:03

热心网友 时间：2023-08-08 22:04