请教打乒乓球时该如何降低重心？

发布网友 发布时间：2022-04-21 01:30

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热心网友 时间：2022-06-17 02:57

我们知道打球一定要学会控制身体的重心。任何一个物体它都是有重心的，比如说人站直了以后重心在正中间的位置， 一个物体质量的正中间的中心部位叫做重心。

重心有高有低，打球要把重心压低就要把双脚站开一点，重心自然就压低了，比如说站直时的重心比较高，两脚站开了以后重心就会下来变低，站得越开重心就越低。

二、打球时重心的适当位置

重心也不是越低越好，它是有标准的，一般来说双脚站开是我们肩宽的1.2倍，重心压低，收腹弯腰，重心不是说在后面，一般是在身体的前侧这个地方，这是我们的重心。

有人打球的时候总是往后仰，是因为他的重心在*后面，所以打球的时候站不稳，一定要身体向前倾把重心放在前面，双脚抓地以后才能保持稳定，这是站位的身体重心。

三、重心转移及其作用

我们经常讲的正手攻球的重心转移是从右脚向左脚进行转动，其实重心也并不说在脚掌上面，只说当重心转移以后偏向右侧的这个方向，因为击球前整个身体的力量压过来了，并且身体弯曲压过来了，击球过后转移到左脚，这个时候重心是压在左侧的，往左侧走。

（一）重心转移可产生挥拍惯性

打球重心转移可以产生一个挥拍惯性，虽然正手攻球的时候看不出来，站着手臂挥也能击球过网，但要摩擦拉球或者加大力量的时候重心就很重要，有了挥拍惯性才能有击球的弧线（质量）以及发力的方向，都通过挥拍惯性来制造的。

拉球时要先把重心放在右脚上，然后再向前蹬地发力，把重心甩到前面来，往左前方走，只有重心先向后拉了才能向前用力，就像拉弓一样的先把这个弓箭拉开了它才能弹出去，打球也是一样，重心有一个转换才能够制造发力的方向，才有惯性的这个方向。

（二）重心转移可以控制击球弧线

重心还能控制挥拍击球的一个弧线（弧度），比如说引拍重心往右侧下放时拍面自然就会打得比较开，手臂跟随身体侧过来了，当击球向前扑的时候重心由低到高自然地起来，手臂跟随身体起来以后拍型自然地就会向前压的比较多。

（三）重心可以调节拍面的角度

再来看一下拍型的改变，很多人以为是要靠手腕或者手臂，那就产生了翻腕、抬肘，其实是靠身体重心的转换来改变拍面的角度，重心下沉时拍面会立的比较多，重心往前走时拍面就会压的比较多，所以通过身体重心的改变可以调节拍面的角度。

（四）重心稳定身体的协调性才能好

打球的过程当中重心一定要控制好，重心散了打球的协调性就会破

热心网友 时间：2022-06-17 02:58

热心网友 时间：2022-06-17 02:58