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老年人腹胀怎么办_有什么方法缓解

2022-06-30 来源：意榕旅游网

　　老人肠胃功能比较差，饮食不当容易引起腹胀，老人腹胀该怎么办?下面懂视小编整理了老年人腹胀的缓解方法，一起来看看吧。

　　老年人腹胀的缓解方法

　　1、按摩腹部

　　在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

　　2、吃生姜

　　每口肉都配一小条姜丝，因为姜能刺激消化，同时也可多喝热姜茶。

　　3、细嚼慢咽

　　吃饭尽量细嚼慢咽，因为狼吞虎咽会将气体带入肠道，因而产生腹胀。

　　4、做按摩操

　　仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部。然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。

　　5、克服不良情绪

　　焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

　　6、晚餐少吃产气食物

　　首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

　　7、杜绝狼吞虎咽

　　进食太快，或边走边吃，会连带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。

　　8、要坚持锻炼身体

　　每天1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。饭后慢慢散个步，不但可帮助食物的消化，而且可以让你整个人放轻松。

　　9、多吃护胃、顺气食物

　　有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

　　10、有病要及时治疗

　　一些老人合并其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等，都易产生腹胀症状。还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者，病情多较严重，应及时就医检查，适当治疗。

　　11、适度补充高纤维食物

　　高纤维食物并非只会导“腹胀”有时恰恰相反，反而有减轻“腹胀”之效，特别是在摄入高脂食物后，这时因为，高脂食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

　　12、饮茉莉花普洱茶

　　冬季，很多老人出现嗳气、腹胀，可取茉莉花、石菖蒲各6克，熟普洱茶3克，冲入沸水，盖闷10分钟后饮用，每日1剂。

　　茉莉花具有理气开郁、芳香醒脾的功效;石菖蒲可以辟秽、和中、化湿;熟普洱茶具有温胃散寒、消食导滞的作用。三药合用，可以疏通中焦，消除暖气、腹胀。

　　现代药理学证实，茉莉花和石菖蒲的主要成分为苯甲醇、芳樟醇、安息香酸芳樟醇酯，具有舒缓胃肠道平滑肌的作用。

　　减少老人腹胀7妙招

　　1、不食不易消化的食物

　　炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在肠胃里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引起“腹胀”。

　　2、少食高纤维食物

　　高纤维食物如豆类、面食、土豆以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都是在肠胃部制造气体，最后导致“腹胀”。因此，患者不妨在每次“腹胀”后回忆一下刚刚摄入的食品，然后记录在案——经过对照比较，您很快就能发现引起“腹胀”的“罪魁”。

　　3、注意某些疾患

　　对某些疾患来说，“腹胀”或是先兆，或是症状之一，他们是：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等等。

　　4、改变狼吞虎咽

　　进食太快，或边走边吃，会连带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部——这些生活习惯只要作出相应改变，“腹胀”便可无药自愈。

　　5、克服不良情绪

　　焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，“腹胀”加剧。

　　6、注意锻炼身体

　　每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。这就是为何坚持健身者中“腹胀”者的比例比同龄人要低得多的一大原因。

　　7、适度补充高纤维食物

　　高纤维食物并非只会导“腹胀”——有时恰恰相反，反而有减轻“腹胀”之效，特别是在摄入高脂食物后，这时因为，高脂食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

　　腹胀吃什么好

　　白萝卜

　　白萝卜有健胃消食、顺气宽中的疗效，无论是榨汁还是煎水服用都能缓解腹胀不适。

　　金橘

　　金橘有理气、除胀的功效，腹胀患者可以将金橘煎汤服用或泡茶饮用。

　　山楂

　　山楂能够化食积、行结气，可以在一定程度上缓解腹胀患者的不适。

　　腹胀不能吃什么

　　芋头

　　腹胀患者吃芋头不仅会加重腹胀，还会伤脾胃，应忌食。

　　粟子

　　粟子可健脾养胃，但不易消化，炒熟后还会滞气隔食，腹胀患者不宜食用。

　　大枣

　　大枣属温补之物，不适合腹胀者食用。

　　羊肉

　　羊肉火大，而且难消化，腹胀患者不吃为妙，食之会加重腹胀症状。

　　甘薯

　　甘薯食用过多会引起或加重腹胀，故不适合腹胀患者食用。

　　桂圆

　　桂圆肉甘甜，食之不易消化，所以腹胀患者应少食。