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老人冬季泡脚需要注意什么

2022-06-30 来源：意榕旅游网

　　泡脚对身体有好处大家都知道，不同的泡脚方式有不同的好处，下面懂视小编整理了老人冬季泡脚需要注意的事项，一起来了解吧。

　　老人冬季泡脚需要注意的事项

　　1.选对泡脚桶

　　所谓泡脚，就是要“泡”。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。

　　2.泡脚的水温

　　泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

　　3.泡脚的时长

　　泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释)，然后按普通热足浴的方法进行。但是，老年人泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

　　4.看情况添加药物

　　很多老人在泡脚的时候喜欢添加一些中药，这样能够更好的促进身体健康。但是，如果出现腿部皮肤破损的情况，例如冬季天气寒冷出现皮肤皲裂，那么应该暂时停止中药泡脚，等到皮肤恢复正常之后再继续。

　　1、缓解关节酸痛

　　很多老人都有风湿疾病，经常会觉得腰腿疼、膝盖疼，如果能坚持每天泡脚，就能改善这些不适症状，因为泡脚能起到疏通经络的作用，经络通了，也就不痛了。而且，在泡脚的过程中，能去除体内的寒气，从而缓解关节酸痛症状。

　　2、提高睡眠质量

　　年纪大的人，精气神儿比不上年轻人，所以容易觉得疲劳，晚上睡眠质量也比较差，比如睡眠时间短、多梦等。泡脚的话，不仅可以缓解疲劳，还可以让老年朋友一觉睡到大天亮。

　　3、温暖身体

　　年纪大了，身体血液循环功能会比较差，所以很多老年朋友会发现自己四肢冰凉、畏寒怕冷。坚持每天泡脚的话，可以促进血液循环，从而起到温暖身体的作用。而且身体变得温暖的话，睡眠质量会更好。

　　4、调理内分泌

　　人的足部有着很多的穴位，而且每个穴位都与自己的五脏六腑息息相关，在泡脚的过程中，可以刺激这些穴位，能而起到调理五脏六腑的作用，而很多脏器都是分泌激素的，所以，通过泡脚，可以起到调理内分泌的效果。

　　老年人用醋泡脚能精力十足延年益寿，提起米醋，大家都知道它是生活中常用的调味品，用食醋能做出各种味美可口的饭菜，但对于它的保健功效却知之甚少。

　　同时，用醋泡脚还可以协调交感神经的兴奋程度，调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，使阴阳平衡。坚持日久，就可大大改善睡眠质量。常用醋泡脚，对于人们保持旺盛的精力大有裨益。

　　用醋泡脚是醒脑提神的“良药”，假如在温热水中加些醋，天天睡前用此液浸泡双脚，就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲惫的保健作用，对身体大有好处。

　　用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，原因在于，足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过泡脚，使醋渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲惫而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲惫。