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少年宫活动计划

2023-12-22 来源:意榕旅游网
少年宫跆拳道小组活动计划

一、指导思想

在教学过程中以促进学生身心全面发展为目标,以“健康第一”为指导思想,充分关注学生的兴趣爱好,尊重学生的主体地位,培养学生终身锻炼和创新的意识,让学生在学习跆拳道过程中玩中学、学中玩,充分享受体育与健康的乐趣,有效的调动学生兴趣,提高教学效果,完成教学目标。

二、课程介绍

跆拳道(Taekwondo)运动起源于韩国,是一项在两人之间按照特定规则进行的博击运动。跆拳道又分传统跆拳道和竞技跆拳道两种。该运动具有搏击、健身等多种功能,因而跆拳道运动深受世界各国人民的喜爱,爱好者遍及世界各地。本课程主要介绍竞技跆拳道基本技术、战术以及防身自卫术和跆拳道品式等,教学由浅入深、循序渐进,注重基本动作、各种辅助练习和实战演练的结合,使学生能较快的掌握和运用。

跆拳道自2000年作为奥运会正式比赛项目,被世人称为\"世界第一搏击运动\"。跆拳道运动是朝鲜民族特有的运动形式,是一项以脚踢为主,手脚并用的一项竞技体育运动项目,是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动,是练习者防身健体、修身养性、娱乐观赏、增强体质、培养意志品质的一种较好的手段。跆拳道推崇\"以礼始,以礼终\"的尚武精神,\"礼仪廉耻、忍耐克己、百折不挠\"的宗旨,并突出爱国主义。要求练习者在练习技术的同时,在道德修养方面也要不断的提高自己。通过行礼的方式,如向长辈、教练、队友鞠躬施礼,使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯,以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互助互学的作风,并培养学生坚韧不拔的意志品质。

三、活动目的:

1.树立“健康第一”的指导思想,了解跆拳道基本技术和技能。 2.增强体质,增进健康,提高各关节柔韧性和灵敏度,增加击打与抗击打能力。培养体育意识,养成体育锻炼习惯。

3.发展个性,磨炼意志,培养勇敢顽强的意志品质,吃苦耐劳精神,宽厚待人的品质和团结协作的集体主义精神。

4.了解跆拳道运动的起源发展,对跆拳道产生兴趣,为以后进一步学习打下良好基础。

5.提高学生的欣赏跆拳道高水平比赛的能力,增强学生的爱国主义精神。

四、具体内容:

教学内容 理 论 课 1、跆拳道运动概述 2、跆拳道运动特点及对身体锻炼价值 3、跆拳道动作简介、学习基本礼仪、学习要求及课堂常规 4、跆拳道动作概述、基本技术分析 1、竞技跆拳道运动基本技术 2、竞技跆拳道运动基本战术 教学形式 学时分配/学期 讲授 2 实 践 课 讲授 12 1、速度 5、灵敏 身体2、力量 6、柔韧 素质 3、耐力 7、协调 4、弹跳 考核 机动 学 时 合 计

讲授 3 3 20 五、活动时间、地点:

时间:每周一至周四第八节课 地点:操场

六、教学内容安排:

时间 第1周 第2周 第3周 第4周 第5周 第6周 第7周 课程安排 理论课:跆拳道动作简介、学习基本礼仪、学习要求及课堂常规 学习实战姿势、学习步法、上肢力量练习 复习步法、学习组合步法、学习前踢 复习前踢、学习横踢、下肢力量练习 复习横踢、学习防守技术、腰腹肌力量练习 复习踢法、上肢力量练习 复习踢法、灵敏素质练习 第8周 第9周 第10周 第11周 第12周 第13周 第14周 第15周 理论课:跆拳道动作概述、基本技术分析 学习拳攻、速度素质练习 复习踢法、攻防实战练习、素质测试 复习踢法、学习品势太极1章前10势 复习踢法、学习品势太极1章后10势 复习踢法、复习太极一章 复习太极一章、体能训练 腿法与步伐训练、体能训练 第16周 体能测试 第17周 腿法测试 第18周 品势测试

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