如何培养好习惯

培养习惯的原则应该是“顺应自然，适当推动”这八个字。

教育有责任培养儿童某些良好的习惯，其前提是，我们必须知道什么叫“好习惯”。 判断一种习惯的价值，可以从三个方面考虑：它是小习惯还是大习惯，是外部习惯还是内部习惯，是别人的习惯还是自己的习惯。

比如，有两个孩子，一个依家长的要求，严格遵守作息时间，每天按照按点坐到书桌前，开始写作业，心里却总是惦记着看电视或玩一个游戏，不时地走神，心里痛恨作业，但也不敢离开书桌。另一个孩子可以自由安排时间，有时先玩游戏，有时先写作业；如果玩的时间太长，挤占了写作业时间，只好熬夜写作业，或某一天因为着急，把作业写得潦草。总的来说，不管怎样，都能正常完成作业，在学习和玩耍中不断调整自己，大体做到学习玩耍两不误，不用家长操心。

前者的这种“学习习惯”就是外部习惯，同时也是别人的习惯。一旦外部控制不存在，这个习惯就立即消失；并且由于孩子自己的习惯没有形成，所以会出现失控现象，陷入糟糕的状态。后者表面上看，他的生活似乎不太有规律，有些乱，习惯不好，事实上他形成了一个适合他自己的内部习惯，这个习惯使得他独立，对自己负责，即使外部条件和环境有什么变化，也能基本适应，所以他养成的是大习惯。

杜威指出，人们在对“习惯”的理解中有一种错误，“把习惯等同和外部的动作模式，而忽视智力和道德的态度”。事实上“习惯的重要性并不止于习惯的执行和动作的方面，习惯还在于培养理智和情感的倾向，以及增加动作的轻松、经济和效率”。儿童不需要早早形成一种可识见、可总结的习惯，不要先制定出一个“习惯”的框子，然后强制孩子用行为去填充。儿童事事都听命于一个成天教导他的权威，疲于应付，他的能量无法聚集，且越来越不会动脑筋了。一个凡事都令家长满意的“听话”孩子，他习惯性的服从到头来也往往成为他人生发展最大的绊脚石。

培养习惯的原则应该是“顺其自然，适当推动”这八个大字。前四个字是培养者应有的心理基础，看不见却非常重要，决定行为的大方向；后四个字是具体做法。可以从以下几个方面来理解和实现：

第一，不要把“养成好习惯”这句话挂在口头上，不要在细节上和孩子纠缠。 “养成“必须是件自然发生的事，许多好习惯往往不容易总结，甚至不会被意识到。家长在这方面不需要太有作为，对孩子体恤些、宽容些、信任些，允许他做得不好，不过分指导和控制，让他有机会慢慢练习和调整自己。一个孩子能健康自然的发展，他其实就是在养成好习惯，成为他牢不可分的一部分。像卢梭说的那样：儿音应该自由成长，对他们来说，最好的习惯就是没有习惯。

第二，家长要从孩子所有的坏习惯中看到自己的坏习惯，然后加以改善。 教育家杜威在他的书中讲过一个故事，一个四五岁的孩子，他母亲三番五次 地喊他回家，但他没有什么反应。别人问他是否听到了母亲的喊声，他郑重其事地回答说：“啊，听到了，可是他并没有拼命地喊我啊？”由此可见，如果家长自己用有问题的习惯对待孩子，儿童也只能发展出有问题的习惯。几乎所有行动慢吞吞的孩背后，都有个心急火燎的家长；所有不爱吃饭的孩子背后，都有个喜欢一勺接一勺往孩子嘴里喂饭的家长；所有不自觉学习的孩子背后，都有个对作业和分数过分计较的家长……如果想培养孩子的好习惯，先打量一下自己有没有坏习惯。

第三，欲强化某个好习惯，要用正面的或暗示的方法，杜绝批评和责罚。 儿童特别容易受到暗示，也珍惜成人的赞美，他从中体会到好习惯的乐趣， 好习惯就开始成为他真正的一部分了。还比如前面提到的马虎问题，当孩子出现马虎时，给予宽容和理解，一笑了之，什么也不说，或最多简单地提醒一句，让他以后细心一些。当孩子表现认真细致时，表达出你的喜悦和欣赏；只有孩子内心没有压力，轻松面对学业，不为自己作业或考试中的小过失感到羞愧和恐惧，不为成绩的优劣患得患失，把注意力放在发现问题和解决问题上，他才能体会到学习的乐趣，产生主动学习的愿望。而凡主动学习的过程，都是一个人克服低级错误、使思维和动作精细化和准确化的过程，失误才能转化为正确经验，精准度才能慢慢提高，马虎才会越来越少。

总之，不要让孩子在某事上有被否定感，而要让他体会到成就感和荣誉感。好情绪中，事情才会往良性循环的方向走，坏情绪只能让事情陷入恶性循环。用令孩子不快的坏方法来清除坏习惯，几乎都会失败，会制造出更大的坏习惯。

第四，家长要有始终统一的言行，尤其要做出榜样，多身教，少言传。 在培养孩子好习惯上，家长最有作为的办法是做个好示范，一直坚持，并且 从不为此和孩子发生冲突。

以杜绝垃圾食品为例，有的家长自己不会给孩子买市场上售卖的垃圾食品，但遇到别人热情地给孩子递来的油炸、膨化或染色食品时，往往因为碍于面子不好意思拒绝，就让孩子接受了。有的是一家人自己意见不统一，奶奶给买了垃圾食品，妈妈不让吃，奶奶又背后偷偷给孩子吃。还有家长既往家里买垃圾食品，又不让孩子多吃，或自己吃而不让孩子吃。这些分裂行为都会弄得孩子不知所措，更有可能激起他对垃圾食品的兴趣。

因此，用统一的言行、良好的榜样来培养孩子的饮食及运动习惯，才是最正确的做法。

一个生命对另一个生命表达关爱的方式，首先应该是尊重，而不是改造。再亲密的关系都必须建立在两者各自独立的基础上，这样才能在习惯的养成上取得进步，在生命与生命之间达成和谐。如果我们站在江边只是为了等一只船的到来，体会的往往是“过尽千帆皆不是”的失落，如果沏一壶茶摇一柄蒲扇，坐在江边欣赏那波光粼粼，看到的就是“斜晖脉脉水悠悠”的美景。“处无为之事，行不言之教”，是中国传统的教育大法，也是培养孩子好习惯的最高宗旨。

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要养成好习惯，可以尝试以下方法：设定明确的目标：明确你想要养成的好习惯，确保目标具体、可衡量和明确。分解目标：将大目标分解成小的阶段性目标，这样可以更容易实现，并且每个小目标的完成都可以带来一定的满足感和动力。建立提醒系统：使用手机提醒、便利贴或闹钟等方式，定期提醒自己养成好习惯。建立...